가위 눌리는 이유와 증상 그리고 대처방법

가위 눌리는 이유와 증상 그리고 대처방법

가위 눌리는 것이 뭐 대수라고 생각하시는 분도 있지만

실제로 한번 경험하게 되면 또 경험할까봐

극심한 공포를 느끼는 경우도 있습니다.

심하면 불면증으로 이어질 수 있습니다.

그래서 오늘은 가위 눌리는 이유와 증상 그리고 대처방법에 대해서 알아봅니다.

가위 눌리는 증상

먼저 가위의 증상으로는 몸이 움직여지지 않고 

환청 환각 등을 경험하게 되고 공포감을 심하게 느끼기 

때문에 가위에 대한 두려움이 크게 생깁니다.

공통적인 증상으로는 잠에 들려하거나 들었을 때

온 몸에 마비가 오면서 몸을 마음대로 움직일 수 없는 상태에 빠집게됩니다.

이때 환청 또는 환각을 경험하게 되는데요. 

움직일수 없는 상태에서의 환청, 환각이 공포감 증폭하기 

때문에 가위를 처음 경험하고 나면 다시 잠들기가 

무서울 정도이지요.

특히 가위 눌릴 때 증상은 각 개인마다 다릅니다.

귀신 혹은 괴물의 공격, 비명소리, 이명현상, 긁는 소리,

영혼이 빠져나오는 느낌, 호흡곤란, 억지로 눈이 떠짐 등

다양한 경험담들이 존재하지만 대부분의 공통점으로

평소에 무서워하는것을 움직이지 못하면서 경험해야 하는게 

가위 눌림이라 더 두려운 것입니다.

가위 눌리는 이유

가위 눌리는 이유는 깊은 잠에 빠져들지 못하고 뇌의 각성상태가 불안정하여 

생기는 현상으로 알려져 있습니다.

잠이란 REM과 NREM 상태를 반복하면서 수면을 취하게 되지요.

REM 상태에서는 몸의 근육의 긴장이 풀리면서 일시적인

마비증상이 오는데 이 상태에서 정신이 깨어나게 되면

가위를 경험하게 된다는 것입니다. 이론적으로요.

이러한 가위 눌리는 이유는 크게 두 가지 정도가 있는데요.

첫 번째는 바로 잠을 잘 때 자세입니다.

목이 뒤로 젖혀진 상태로 잠을 자게 되면 뇌에 피 공급이 더디게 되어

가위에 쉽게 눌릴 수 있다고 합니다.

또한 책상에 업드려자거나 의자에 목을 젖히고 자는 

자세도 가위가 눌리기 좋은 환경으로 알려져 있고요.

두 번째는 바로 스트레스와 피로 누적 입니다.

극심한 스트레스와 육체, 정신적 피로가 누적되면 가위에 쉽게 눌리게 되죠.

무서운 것이 이런 경우의 가위는 깨어나기가 힘들다고 합니다

이미 지친 상태에서 잠이들어 가위를 억지로 풀기 어렵게되죠.

가위 눌림 예방 및 대처방법

가위를 예방하는 방법은 새우잠 형태로 잠을 취하거나

자기전 적당한 운동과 온수 샤워를 하거나 규칙적이고 일정한

수면 시간을 확보하는 방법이 있습니다

가장 중요한 점은 원인에 해당되는 스트레스 관리과 컨디션 조절에 있습니다.

이러한 가위 눌리는 것을 예방 하려면 평소 마음의 안정을 취하고

가벼운 운동을 해주는 것이 좋습니다.

아마도 대부분은 일생에 한 두번 가위 눌림을 경험할까 말까할 것 같습니다.

하지만 자주 경험하시는 분들은 꽤 자주 위에 살펴본 이유로 가위에 눌리게 되지요.

일반적인 가위 눌림 예방법 뿐만 아니라 가위에 눌렸을 때 탈출할 수 있는

확실한 나만의 방법을 확보하게 되면 가위눌림으로 인한

스트레스 자체가 줄어들어 가위눌림도 예방될 수 도 있습니다.

예를들어 몸이 마비되더라도 손톱을 움직여 자극을 준다거나 

엄지손톱으로 검지손가락에 자극을주어 깨어나려고 하는데요.

눈이나 발가락을 움직이는 행동등으로 깰수 있다고 합니다.

혹은 강력한 마음으로 이건 "꿈이야" "이건 사실이 아닌 가위야" 정도로 

치부하는 거지요.  가위 자체를 무시하는 거죠.

그러나 이글을 쓰면서도 가위눌렸던 경험이 생각나서 인지 쭈뼜쭈뼜하는건 어쩔 수 없네요.

개인적으로 저의 가위 눌림은 저승사자 같은 시커먼 물체 두개가 목을 조르는 경험이었습니다.

하체가 없이 연기처럼 되어 있고 하나가 목을 조르고 하나가 창문에 걸터앉아 망을 보고 있었죠.

너무나 생생한 경험이여서 아직도 기억나에요.

아마도 고3 시기의 극심한 스트레스로 인한 

가위 눌림이었던것으로 판단되네요.

오늘 가위 눌리는 이유와 예방법 대처 방법들에 대해 살펴봤습니다.

지금까지 가위 눌리는 이유에 대해 알아보았는데요.

기억하셔서 가위에 눌리지 마시기 바라며,

혹시 가위에 눌리게 되면 이 글의 방법을 

생각하셔서 잘 대처하시길 바랍니다.